Warum Schlaf so wichtig ist!

Einleitung

Schlafstörungen sind in Deutschland weit verbreitet und etwa 50% der Bürger leiden unter ihnen. Wenn Du mehr über Schlafstörungen wissen möchtest, kannst Du hier weiterlesen.

Warum ist Schlaf so wichtig?

In der Kurzform gilt: Der Körper und das Nervensystem regenerieren sich. 

Lebenswichtige Organe wie das Herz und die Lungen hören nie auf zu funktionieren. Im Schlaf können sie sich ausruhen. So werden im Schlafzustand die Herzfrequenz und die Atemfrequenz gesenkt.

Auch das Gehirn erholt sich und führt lebenswichtige Funktionen aus. So werden im Schlaf die Reize des Tages verarbeitet. Zudem werden neue Verbindungen (Synapsen) zwischen den Nervenzellen geknüpft und Erlerntes im Langzeitgedächtnis gespeichert. Und auch das Gehirn reinigt sich, während wir schlafen. Das sogenannte glymphatische System (nein, dies ist kein Tippfehler, es ist das lymphatische System des Gehirns = glymphatisch) transportiert Stoffwechselprodukte aus dem Gehirn heraus und ist für die gesunde Funktion unerlässlich.

Auf der körperlichen Ebene werden zudem verschiedene Regelkreisläufe hochreguliert. Beispielsweise wird der Stoffwechsel angekurbelt und das Immunsystem ist hochaktiv. Dies ist der Grund, warum Schlafmangel zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infekte führt. Außerdem werden im Schlaf vermehrt Wachstumshormone ausgeschüttet, die für die Zellerneuerung wichtig sind.

Zusammenfassung

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass wir uns im Schlaf körperlich und emotional erholen und regenerieren. Diese Regeneration geht bis auf die Zellebene. Die Folgen von Schlafstörungen kannst Du hier nachlesen. (Schlafstörungen verlinken)

Schlafmangel und Schlafstörungen haben somit große Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit und die mentale Gesundheit. Bei länger andauernden Beschwerden können schwerwiegende gesundheitliche Beeinträchtigungen entstehen.