Warum Selbstfürsorge kein Egoismus ist Keine Frage: Unser Alltag ist oft schnell getaktet. Zwischen beruflichen Verpflichtungen, Familienleben und sozialen Kontakten jonglieren wir Termine, To-dos und Erwartungen. Manchmal sind es schöne Dinge, manchmal pure Verpflichtung – doch beides fordert Zeit, Energie und unsere Aufmerksamkeit. In dieser Alltagshektik geraten wir oft in den „Funktionieren-Modus“ und versuchen alle…
Es kommt Dir vielleicht bekannt vor: Es ist 14 Uhr, Du hast bereits mehrere Meetings hinter Dir und die Konzentration lässt nach – obwohl noch eine lange To-Do-Liste auf Dich wartet. Der Griff zur Kaffeetasse oder in die Schoko-Schublade scheint dann oft die einzige Lösung zu sein. Doch statt Deinen Körper in einen kurzen Energieschub…
Stress ist ein ständiger Begleiter im modernen Berufsleben – besonders in anspruchsvollen Positionen, in denen hohe Verantwortung und kontinuierliche Leistungsbereitschaft gefordert sind. Häufig bemerken wir nicht rechtzeitig, dass wir Stress-Symptome erkennen sollten, bis sich der Stress in unserem Alltag festgesetzt hat. Bereits unruhiger Schlaf, verminderte Konzentration oder innere Anspannung können erste Hinweise darauf sein, dass…
Stress gehört zum Leben dazu – wir können ihn alle nicht vermeiden. Aber die Frage ist, wie Du damit umgehst. Dein Nervensystem reagiert auf Stressoren mit der Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin, die zu erhöhter Anspannung der Muskulatur, schnellerem Puls, flacherer Atmung und weiteren Stresssymptomen führen. In diesem Artikel teile ich schnelle Tipps…
Der November war eine Achterbahnfahrt der Gefühle und Ereignisse. Während ich die letzten Wochen des Jahres oft nutze, um kreative Projekte voranzubringen, stellte mich dieser Monat vor besondere Herausforderungen. Adventskalender Energie lenken im Dezember Im Oktober 2024 hat Judith Sympatexter die Idee zu einem Adventskalender in den imaginären Ring geworfen. Dieser Vorschlag begeisterte mich sofort:…
1. Warum Stress allgegenwärtig ist – und wie Du ihn im Alltag bewältigen kannst Stress begleitet uns täglich – egal, ob im Beruf, im Homeoffice oder im Privatleben. Manchmal sind es äußere Faktoren, manchmal unsere eigene innere Haltung, die Stress auslösen. Doch wie gehen wir damit um? Können wir Stress tatsächlich vermeiden, oder ist es…
Kennst Du dieses Gefühl, wenn der Tag kaum begonnen hat und Du Dich schon gehetzt und ausgelaugt fühlst? Der Terminkalender quillt über, die Gedanken rasen, und der Körper scheint dauerhaft auf ‚Anspannung‚ programmiert zu sein. Stress – er ist ein ständiger Begleiter unserer modernen Welt. Doch wusstest Du, dass diese Reaktion ursprünglich dazu gedacht war,…
Kleine Schritte, große Wirkung: 64 Ideen, wie Du Stress loslässt, Kraft schöpfst und Ausgleich lebst – finde Deine Methode für den Alltag!
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